Uno de los problemas de salud masculinos más comunes en la sociedad actual es la disfunción eréctil o DE.  Los hombres de todas las edades y antecedentes sufren de disfunción eréctil, incluidos los que todavía son adolescentes, los que tienen poco más de 20 años, los de mediana edad y más, y también los adultos mayores.

Los estilos de vida ajetreados de hoy en día hacen que sea difícil tener tiempo para mantener buenos hábitos de salud con regularidad y esto puede provocar que los hombres no hagan el ejercicio que necesitan para que sus cuerpos funcionen correctamente.  En este artículo, abriremos su comprensión a algunos ejercicios que pueden ayudar a corregir la disfunción eréctil.

Es importante tener en cuenta que los medicamentos y alimentos como Viagra, Cialis, ostras y nueces son extremadamente efectivos.  Debido al alto precio de Viagra, también puede probar medicamentos genéricos.  Sin embargo, una combinación de estos medicamentos/alimentos con estos ejercicios le dará un resultado positivamente impactante.

Los ejercicios de Kegel

Estos ejercicios pueden ayudarlo a desarrollar el tono muscular, controlar su orgasmo y aumentar el flujo de sangre a su pene.  Para realizarlos correctamente, contrae y relaja los músculos del suelo pélvico rápidamente 10 veces seguidas todos los días.  Comience despacio y trabaje hasta tres series de 20-30 repeticiones cada día.  Repita según sea necesario hasta que los síntomas desaparezcan.  Esto puede ser beneficioso después de una cirugía de próstata o un problema nervioso como la diabetes o la esclerosis múltiple.  También es esencial si está tratando de tratar la disfunción eréctil (DE) causada por factores de estilo de vida como fumar, beber alcohol o tener sobrepeso.

Si la disfunción eréctil está relacionada con otra afección médica, como hipertensión, edad o diabetes, puede ser más difícil de tratar, pero los ejercicios de Kegel aún pueden ser beneficiosos porque mantienen la capacidad de erección cuando la disfunción eréctil es causada por factores del estilo de vida.  Los ejercicios de Kegel también se recomiendan después de la cirugía de prostatectomía radical porque minimizan los problemas urinarios posoperatorios que incluyen incontinencia e incontinencia de urgencia que afectan la calidad de vida después de la cirugía.

Sin embargo, si ve poco o ningún resultado aquí, puede cambiar rápidamente a un medicamento para la disfunción eréctil para obtener mejores resultados.  Los medicamentos para la disfunción eréctil son inhibidores de la PDE5 que actúan inhibiendo la enzima PDE5 en el cuerpo.  Los ejemplos incluyen medicamentos de tadalafil disponibles en Cialis y medicamentos genéricos de Cialis.  Además, están disponibles como medicamentos de citrato de sildenafil en Viagra y medicamentos genéricos de Viagra como Kamagra y Cobra.

Kamagra es un medicamento que a veces se usa para la impotencia (DE).  Tiene un componente energético llamado 'citrato de sildenafil', que se usa en Viagra y también en Sildenafil genérico.  Kamagra detiene la tarea de la enzima PDE tipo 5 y mejora el flujo de sangre al pene para producir una erección firme.  Kamagra viene como una tableta o como una jalea oral.  Por lo general, se compra en línea como una opción a Viagra.  No obstante, Kamagra y también los otros inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 son ineficaces sin estimulación relacionada con el sexo.

Ejercicios de estiramiento del pene

No hay dos penes iguales.  Lo mismo ocurre con su sensibilidad y capacidad para lograr una erección.  Si sufre de disfunción eréctil o DE, su mejor apuesta es un régimen de ejercicios de estiramiento del pene como Jelqing.  Aumentarán el flujo de sangre a su pene, lo que ayudará a que se hinche más y facilitará que se ponga duro.

Comience agarrando (no apretando) su pene en la base (donde se encuentra con su hueso púbico) y separándolo suavemente de su cuerpo durante unos 15 segundos.  Repita tres veces al día.  Trabaje hasta sostener durante 60 segundos varias veces al día.  Pueden pasar unas seis semanas antes de que note algún cambio en sus erecciones;  ¡quédate con él más tiempo si es necesario!  Otras cosas que pueden ayudar: Perder peso y reducir el estrés pueden mejorar los síntomas de la disfunción eréctil, mientras que dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol también podría ayudar.

posturas de yoga

Contrariamente a la creencia popular, el yoga es más que un ejercicio para las mujeres.  Hay muchas poses que pueden ayudar a combatir la disfunción eréctil, mejorar la circulación y reducir el estrés.  Aquí hay algunos que quizás quieras probar: Ardha Matsyendrasana (giro sentado), Viparita Karani (piernas en la pared) y Savasana (postura del cadáver).  Si esto suena intimidante, no estás solo.

Muchas personas se sienten nerviosas al comenzar una práctica de yoga porque temen no hacerlo bien o parecer tontos en clase.  Antes de tu primera clase, asegúrate de leer sobre las posiciones básicas y concéntrate en respirar en cada postura;  ¡no hay necesidad de hacer ciertas poses de guerrero o árbol si no te resultan cómodas!  No tienes que tener un nivel avanzado de condición física para beneficiarte del Yoga;  es genial incluso si su principal interés es mejorar su flexibilidad o simplemente despejar su mente después de un largo día de trabajo.  ¡Así que pruébalo!

Esperamos que este artículo haya podido iluminarte.  Sin embargo, consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de actividad física.